CJG - Centrum Jeugd & Gezin 's-Hertogenbosch

Eten

Elke ouder komt het wel eens tegen: je kind doet moeilijk met eten. Vol goede moed ga je bij de kinderstoel zitten, een klein schepje op de lepel en het eerste hapje gaat erin, maar bij het volgende hapje blijft de mond potdicht.

Je kunt gaan wurmen met die lepel of zeggen ‘Doe eens open’, maar het lukt niet. Je kind weigert te eten. Je voelt je machteloos, onzeker en ongerust. Hoe gek het ook klinkt, je hoeft je niet zo gauw zorgen te maken over de hoeveelheid eten.
Een kind kan in de peutertijd opeens gaan weigeren te eten: ‘Bah, nee, lus ik niet’. Dat kan verschillende redenen hebben. Eén daarvan heeft te maken met de lichamelijk ontwikkeling: peuters hebben eenvoudigweg minder behoefte aan eten. Een peuter groeit minder hard dan een baby. Soms kunnen een paar tussendoortjes of calorierijke dranken maken dat een peuter geen eetlust meer heeft. Bovendien zijn de meeste peuters niet echt geïnteresseerd in eten. Veel aandacht geven werkt vaak averechts. Zoveel aandacht willen ze wel iedere dag!

Hoe kun je het eten soepeler laten verlopen
- Probeer zo min mogelijk heisa te maken over het eten en dring je zoon vooral geen eten op als het dat niet wil. Hoe meer je als ouder aandringt dat je zoon moet eten, hoe meer hij dwars gaat liggen. Het is voor peuters een manier om hun wil te laten gelden en zich te verzetten tegen de eisen van ouders.

- Houd eens bij wat je zoon allemaal eet op een dag. Vaak krijgen peuters al voldoende binnen.

- Geef je zoon kleine porties die hij gemakkelijk op kan eten. Een fonduebord kan voor je zoon aantrekkelijk zijn. Leg in elk vakje iets.

- Laat je zoon zoveel mogelijk zelf eten, ook al wordt het een zooitje.

- Soms werkt het stimulerend als je zoon meer betrokken is bij de voorbereiding van de maaltijd, bijvoorbeeld meehelpen met het dekken van de tafel of het wassen van de groente.

- Straf je zoon niet met het weglaten van een toetje.

- Wil je zoon niet eten dan kun je het beste na verloop van tijd, bijvoorbeeld 15 minuten, het bordje weghalen. Gebruik desnoods een kookwekker.

- Maak van elke maaltijd een vast ritueel met vaste tijdstippen om te eten en een gezellige bezigheid. Geef zelf het goede voorbeeld. Voorkom een machtsstrijd.

- Wees realistisch in wat je van je zoon verwacht. Peuters eten nooit zonder te knoeien en oudere kinderen zeuren ook wel eens wanneer ze iets niet lekker vinden. Jonge kinderen zijn snel afgeleid en kunnen moeilijk lange tijd stilzitten. Zorg er daarom voor dat de maaltijd niet langer dan 20 à 30 minuten duurt.

- Net als volwassenen hebben kinderen hun voorkeur . Het is niet per se nodig dat kinderen bijvoorbeeld spruitjes eten terwijl broccoli net zo gezond voor ze is. Belangrijker is dat kinderen voldoende gevarieerd voedsel binnenkrijgen met alle noodzakelijke vitaminen en mineralen.

- Een uur voor de maaltijd niet meer snoepen of veel drinken.

- Kies voor twee of drie basisregels aan tafel. Geef aan in de regel dat wat je wel wilt zien; bijvoorbeeld eet met je mond dicht, eet met je lepel.

- Geef je zoon een compliment wanneer hij/zij rustig zit en eet.

Klik op onderstaande vragen van de week voor meer tips
“Mijn kinderen vragen voortdurend om snoep en koek. Hoe moet ik met dit gedrag omgaan?” Een aantal tips >

"Mijn kind is een moeilijke eter, hebben jullie tips?" Een aantal tips >

"Mijn dochter van 7 is te zwaar voor haar leeftijd, wat nu?" Een aantal tips >