CJG - Centrum Jeugd & Gezin 's-Hertogenbosch

Examenstress

Het eindexamen van je dochter kan veel stress en spanning opleveren, omdat er bij een examen meer op het spel staat. De een heeft er meer last van dan de ander. Ontspanning is heel belangrijk tijdens zo’n spannende periode. 

Bij extreme examenangst kan de huisarts een kalmerend middel voorschrijven. Bij de drogist zijn homeopathische middelen te koop die ook kunnen helpen. Zo’n kalmerend pilletje meenemen naar het examen kan al geruststellend werken. Nog belangrijker is om als ouder een rustige, stabiele omgeving te bieden en de lat niet te hoog te leggen voor je kind. Een zesje is soms echt goed genoeg.

Wat kun je doen
- Stel niet te hoge eisen.

- Beloon inzet en niet resultaten.

- Help bij de planning, plannen kan voor tieners nog lastig zijn.

- Zorg voor rustmomenten en afleiding.

- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, tien tot twintig minuten per dag.

- Leer je dochter ontspanningsoefeningen, rustig via de mond in en de neus uit. Ademen vanuit de buik is erg belangrijk en zorgt voor meer ontspanning.

- Laat je dochter mediteren.

Klik op onderstaande vragen van de week voor meer tips
“Mijn zoon (14) is erg gespannen als hij een toets heeft. Hoe kan ik hem helpen?” Een aantal tips >

"Onze dochter van 14 jaar is erg onzeker als zij iets moet presenteren op school. Ze slaapt ‘s nachts slecht, heeft buikpijn en wil die dag liever niet naar school. Hoe kunnen wij haar helpen?" Een aantal tips >